脂質は悪くない！？
2023.06.30
今回は脂質について考えてみましょう。
ダイエット＝脂質制限
っていうのは最近では定着されているのではないでしょうか？
ただし、勘違いしないで下さい！
脂質は100%ダメではないです。むしろ必要な栄養素です。
なんでも同じですが、摂り過ぎると様々な病気リスクが上がります。
食事から摂取した脂質はエネルギー源として使われます。
脂質はタンパク質や炭水化物に比べると1gあたり9kcalなのでカロリーは高いですが、エネルギーとしては必要なものになります。
脂肪って聞くと良いイメージがない方が多いと思いますが、体温の保持やカラダへの衝撃を守るといった大切な
役割があるのです。
ではどんな脂は大丈夫なの？
積極的に取るべき油をご紹介します。
– アマニ油
– エゴマ油
– MCTオイル
– ナッツ
– 魚の脂（DHA・EPA）
-オリーブオイル
などなど。
脂をただ摂らないのではなくて、日頃から脂の種類を少し気にしてみて下さい。
美味しい物には脂質は入ってます。
いきなり無理をしても長く続かないのでまずは出来る事から、コツコツと！
次回は脂質についてもっと深掘りしていきます。
次回の投稿もお楽しみに！